OSTEOPOROZA - un duşman ce atacă din umbră

Termenul "osteoporoză" înseamnă literalmente "os poros". Boala este considerată un duşman ce atacă din umbră deoarece pierderea masei osoase nu este însoţită de vreun simptom. Oasele devin însă atât de fragile, încât în urma unui efort brusc, a unei lovituri sau a unei căzături se fracturează foarte uşor. Cele mai expuse riscului sunt şoldul, încheietura mâinii, coastele şi vertebrele. În mintea multora, osteoporoza este boala femeilor în vârstă, cu o constituţie delicată. Totuşi şi tinerii pot cădea victimă acestui duşman.

O gravă problemă de sănătate

Fundaţia Internaţională pentru Osteoporoză semnalează că "la fiecare 30 de secunde, o persoană din Uniunea Europeană suferă o fractură din cauza osteoporozei". În Statele Unite, 10 milioane de oameni au această boală, iar 34 de milioane sunt expuşi riscului, având o masă osoasă scăzută. Mai mult, Institutele Naţionale de Sănătate (SUA) precizează că, "una din două femei şi unul din patru bărbaţi cu vârsta de peste 50 de ani vor avea la un moment dat în viaţă o fractură osteoporotică". Şi nu sunt speranţe ca statisticile să fie mai îmbucurătoare!
Într-un comunicat de presă, Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) estimează că, la nivel mondial, numarul fracturilor provocate de osteoporoză se va dubla în următorii 50 de ani. Predicţia se bazează pe creşterea preconizată a populaţiei vârstnice. Acest lucru nu schibă insă cu nimic gravitatea consecinţelor. În rândul celor ce au osteoporoză, rata invalidităţii şi cea a mortalităţii sunt ridicate. Aproape 25% dintre bolnavii de peste 50 de ani cu fractură de şold mor din cauza complicaţiilor în mai puţin de un an de la producerea fracturii.













Sunteţi expuşi riscului?
Studiile recente arată că un important factor de risc în osteoporoză este ereditatea. Când unul din părinţi a avut o fractură la şold din cauza acestei boli, riscul ca şi copiii lui să sufere o astfel de fractură poate fi de două ori mai mare. Un alt factor este malnutriţia copilului nenăscut, care poate avea drept rezultat o densitate osoasă scăzută în copilărie. Nici vârsta nu este un factor de neglijat. Cu cât îmbătrânim, cu atât oasele noastre devin mai fragile. Şi anumite afecţiuni, precum boala Cushing, diabetul şi hipertiroidismul, pot avea un rol determinant în apariţia osteoporozei.
În cazul femeilor, menopauza aduce cu sine o scădere a producţiei de estrogeni, hormoni care protejează masa osoasă. Acesta este, de fapt motivul pentru care de patru ori mai multe femei decât bărbaţi suferă de osteoporoză. Deficitul de estrogeni rezultat în urma înlăturării chirurgicale a ovarelor poate declanşa instalarea precoce a menopauzei.
Factorii de risc asupra căror deţinem, totuşi controlul sunt obiceiurile alimentare şi stilul de viaţă. O alimentaţie săracă in calciu şi vitamina D poate agrava deteriorarea oaselor. Consumul exagerat de sare poate sporii riscul apariţiei bolii, întrucât accelerează eliminarea calciului din organism, Şi consumul excesiv de alcool, însoţit adesea de o nutriţie necorăspunzătoare, duce la pierderea masei osoase.

Măsuri de prevenire
Bazele prevenirii osteoporozei se pun în copilărie şi adoleşcentă. În această perioadă se formează 90% din masa osoasă totală a unui om. Calciul, o substanţă nutritivă esenţială dezvoltării corespunzătoare a scheletului, este stocat în deosebi în oase. Între principalele surse de calciu se numără laptele şi rodusele lactate, cum ar fi iaurtul şi brânza, sardinele, şi somonul la conservă (consumate cu oase), migdalele, ovăzul, seminţele de susan, tofu şi legumele cu frunze verzi.
Şi activitatea fizică este vitală în prevenirea osteoporozei. În copilărie şi adoleşcenţă, exerciţiile fizice ajută la mărirea masei osoase, iar la o vârstă înaintată previn pierderea acesteia. Cele mai recomandate sunt exerciţiile ce implică purtarea de greutăţi şi cele de rezistenţă - în timpul cărora muşchii lucrează în opoziţie cu forţa gravitaţională sau cu alte forţe, bineînţeles, fără să suprasolicite oasele şi articulaţiile. De pildă, mersul pe jos, urcatul scărilor şi chiar dansul sunt activităţi fizice simple, dar foarte eficiente.

Dacă veţi urma sfaturile de mai sus cu siguranţă nu veţi avea niciodată probleme cu osteoporoza!

Dacă aveţi alte sfaturi sau sugenstii pentru a prevenii osteoporoza va invit sa le scrieţi la comentarii.